こんにちは(^^♪ トミーです！！ 「ダイエット頑張ってて思うように結果が出ない」 「体重は落ちたけど老けた」 「食事制限や運動がつらい」 あなたもこんな悩みを抱えていませんか？ 最初はやる気にみなぎってどうなりたいかをいっぱい考えてテンションマッ…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ 脂肪細胞ってあなたはどんなイメージ持ってますか？ 「余った脂肪をため込むから太りそう…」 「ため込む脂肪細胞がなくなったら増えてさらに太るんじゃない？」 なんてダイエットの敵っていうイメージが強いかもしれません。 …

こんにちは(^^♪ トミーです！！ タンパク質が不足するときれいな体作りが出来なかったり、基礎代謝が落ちてきたり、冷えなどでやせにくい体が出来上がっていくので、 「ダイエットの時は特に不足しがちなタンパク質をしっかり取ることが大切です」 タンパク…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ ダイエットで急に老けたなと感じてるあなた！！ ダイエットの方法が間違っているかもしれません。 やせるからにはきれいにやせて若返りたいですよね？ 私も若いころからずっときれいになりたくて食事量なるべく少なく、炭水化…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ 私、ブログで結局自然に近い食品がきれいにやせるためには有効って言ってたんですけど 最近思ったんです 「プロテインって自然に近くないかも…でもダイエットに活用してもらいたい」 あなたもプロテイン飲んでますか？ 私も活…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ ダイエットをしてると 「２Ｌの水を取りましょう！！」 っていうフレーズよく見たり聞いたりしませんか？ 水がダイエットに良い理由 それは 代謝を上げ、老廃物を排出し、空腹感を満たす効果があるからです。 「水がなんで代…

こんにちは(^^♪トミーです！！ 前回の「ミネラルの重要性を理解しよう！！」でミネラルはダイエットに欠かせないことご理解いただけたでしょうか？ ミネラルって過剰症も欠乏症もあるので、取りすぎてもだめですが、取らなすぎも問題です。 やっぱりすべての…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ 私はそうだったんですけど 栄養素の中で役割が良くわからないなって思ってたものが ビタミンとミネラルなんですよね… あなたはミネラルの働きって理解できてますか？？ 「そもそもミネラルって何？」 と思っているあなたのた…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ 「ダイエットに有効なビタミン」でダイエットに有効なビタミンがなんとなくわかったと思います。 でも 「ビタミン＝レモン？？」 とか 「ダイエットに有効なビタミンが入っている食材なんてよくわからない…」 と思っているあ…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ 今までダイエットは糖質、脂質を抑え気味でたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を多めに取りましょうねってお話ししてきました。 「ビタミンって色々ありそうだけどなんだかよくわからない…」 「ビタミンってダイエット…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ 「最近、体力落ちたな」 「疲れやすくなったなぁ」 とか感じることはありませんか？ 年齢のせいかなって思っているあなた もしかしたら原因は筋肉が落ちてきたからかもしれませんよ！ 筋肉が落ちると肩こりや膝、腰の痛みなど…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ ちょっと前にテレビで 「ナイトブラの売り込みページでSNS上の別人の胸元の写真を使用前、使用後の同一人物の写真として掲載し、そのナイトブラ使用後に胸が大きくなった」 と紹介しているケースがあると放送されてとてもびっ…

こんにちは(^^♪ トミーです！ アラフォー世代のあなた 「若いころに比べると痩せにくくなったな…」 と感じることが多々ありませんか？ 年齢を重ねると基礎代謝が減ったり悪玉菌も増えやすかったりとダイエットに不利になる要素がいっぱい増えてきてしまいま…

こんにちは(^^♪ トミーです！ ダイエットしてて 「血糖値が上がりにくい食べ方した方がいいよ！！」 とかって言われたことないですか？ 「なんかよくわかんないけどサラダから食べてます。」 なんて人も多いと思います。 理由を理解した方がダイエットで応用…

こんにちは(^^♪トミーです！！ いきなりですが腸活って知ってますか？ 最近よく聞くようになったなと感じます。ダイエットサプリとしても発売されてますよね？ 「5大栄養素」や「私のおすすめ食材」の話をした時にも腸内細菌のバランスを整えることはダイエ…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ 「栄養素の話は分かったけど、結局何食べればいいの？」 と思ったあなたのために 今日は私のダイエットにおすすめの食材１０選をご紹介したいと思います！！ 私はこれらを積極的に取り入れてますがダイエット効果が実感できて…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ あなたはダイエットの目標どのように立ててますか？ 「夏までにマイナス５キロ！！」 こんな感じの目標立てちゃってないですか？ 「えっ？！トミーさん体重減ったらきれいになるに決まってるじゃないんですか？？」 って思っ…

こんにちは(^^♪ トミーです！ 早速ですが、炭水化物抜きダイエットってしたことありますか？ どうでした？痩せました？ 私もやったことあるんですけど、最初ちょっと痩せるんですけど、そのあと全然やせなくなり、ちょっと食べすぎるとすぐに体重が増えて、…

こんにちは(^^♪ トミーです！！ 「失敗知らずの楽しいダイエット♪」 でダイエットは継続が大切ってお話しました。 「でも継続って難しくない？？」 って思っいるあなたのために、継続させるために知っていてほしい考え方や方法についてお話したいと思います…

こんにちは(^^♪ トミーです！ 「ダイエット始めるぞ！！２か月で5キロやせてきれいになってやる～～！！！！」と意気込んでるそこのあなた ちょっと待ってください。 あなたはどんなダイエット方法を試そうとしていますか？ 毎日30分歩いて、食事は炭水化物…